Um pouco sobre mim...

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Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

RESULTADO DO TORNEIO DE BARRAS DO PARQUE BARIGUI

Neste fim de semana, 18/12 eu e meu marido Anderson Gouveia participamos do I Torneio de Barras no Parque Barigui.
Parabéns aos organizadores por mais essa iniciativa de promover a saude. Além de divertido o evento foi muito a vontade... muitas pessoas que apenas estavam passeando no parque pararam para assistir e algumas ainda decidiram participar.
Adorei participar e fiquei muito feliz com a 2ª colocação, para mim foi uma superação pois executar barras é muito dificil especialmente para as mulheres. Lembro que a alguns anos atrás, antes de começar a praticar a escalada embora em fizesse musculação eu não consegui fazer nem uma... mais uma prova de como a escalada é um exercicio extremamente funcional... Ah, e parabéns para meu marido Anderson Gouveia que ganhou no masculino e para minha amiga Daiane que também é escaladora e ganhou o feminino... beijos a todos e parbéns pelo evento. 




RESULTADO FEMININO:1° DAIANE LUISE SOUZA (77) – 16 BARRAS
2° ANA PAULA GAVLETA (79) – 14 BARRAS
3° BÁRBARA MONTEIRO (80) – 12 BARRAS

RESULTADO MASCULINO:
1° ANDERSON F.DE GOUVEIA (77) – 27 BARRAS
2° DIOGO ALEXANDRE ZILIOTTO (91) – 24 BARRAS
3° FLÁVIO BATAVO (69) – 21 BARRAS

mais fotos no site http://picasaweb.google.com/RenatoBurgel/ITorneioDeBarrasDoParqueBarigui#5552819238911399218

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

MATÉRIA PUBLICADA NA REVISTA VEJA SAÚDE FALA SOBRE OS BENEFICIOS DA ESCALADA

Muita gente chega às academias de ginástica cheia de entusiasmo para perder peso, modelar o corpo, melhorar a saúde e... desiste em pouco tempo. Segundo estatística da International Health, Racquet & Sportsclub Association, órgão americano que tem mais de 6 500 clubes e academias associados em 67 países, cerca de 50% dos alunos que se matriculam desaparecem depois de noventa dias e 30% abandonam as atividades nas três primeiras semanas. Para malhar até que os resultados apareçam, naturalmente, é preciso disciplina e força de vontade. Mas muitas pessoas acham os exercícios aeróbicos e a musculação aborrecidos e não conseguem sentir prazer em freqüentar academias. Para quem se encaixa nesse caso, uma boa alternativa são as modalidades que fogem à malhação tradicional, como a escalada . Ela oferece benefícios equivalentes aos da ginástica convencional, com a diferença de  ser muito divertidas. "O indivíduo precisa vivenciar momentos agradáveis na hora da atividade física e, para isso, vale qualquer exercício. O importante é que o corpo se movimente", afirma Almeris Armiliato, professor de educação física e especialista em fisiologia do exercício.
Cada vez mais gente procura tipos diferentes de ginástica, a ponto de academias tradicionais os incluírem em seu leque de opções. Muitas delas já oferecem modalidades que antes ficavam restritas aos clubes e a escolas especializadas ou eram praticadas de forma independente, como os esportes coletivos e o surfe.

ESCALADA
Claudio Rossi
Escalada na Casa de Pedra, em São Paulo: bom para os músculos e o espírito

A atividade consiste em escalar paredões artificiais, em ambientes fechados, ou naturais, ao ar livre, com diferentes graus de inclinação e dificuldade.
Benefícios: proporciona excelente condicionamento muscular e cardiorrespiratório. Além de auxiliar no emagrecimento, quando praticada com intensidade alta, a escalada desenvolve a força das pernas e dos braços, com resultado semelhante ao da musculação. Também melhora a mobilidade, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação. Por ser uma forma de desafio pessoal, em busca de patamares de dificuldade e velocidade cada vez mais altos, e exigir grande concentração, é indicada para combater o stress. Com baixa intensidade, o exercício equivale a uma aula de ginástica localizada; se muito intenso, consome tanta energia quanto o squash, uma das atividades campeãs de queima calórica. Pode ser praticada por adultos de qualquer idade e biotipo e por crianças a partir de 4 anos. A freqüência recomendada é de três vezes por semana.
Média de calorias gastas por hora: de 350 a 700

A reportagem na integra está no site http://veja.abril.com.br/especiais/saude_2004/p_062.html

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

EXISTE IDADE LIMITE PARA PRATICAR ESCALADA?

Antes que alguém começe a pensar que já PASSOU DA IDADE de começar a praticar a escalada, que não tem mais força nem condicionamento,  conheça alguns exemplos que mostram que isso não existe.

Recentemente um " senhor" chamado  Stimson Bulitt, de  83 anos escalou uma via  dificil (5.10b) de cerca de 36 metros Real Hidden Valley em Joshua Tree.  E mais curioso é que ele começou a escalar com 50 anos.


Stimson Bulitt, 83 anos




Outro exemplo é o escalador Erri de Luca que do alto de seus 52 anos escalou  vias muito dificeis na Italia. Uma das via foi um espetacular 10c (5.14a) de 20 metros que atravessa a Grotta dell'Arenauta em Sperlonga, na Itália.
  Erri de Luca , 52 anos  foto de F. Ventura

Aqui no Brasil temos muitos exemplos de pessoas com mais de 50 anos que ainda escalam, mais pertinho de nós aqui em Curitiba temos Sueli Gomes Machado,  que começou a escalar há apenas 4 anos e hoje, prestes a fazer 51 anos já esta encadenando seus 7B.
Sueli que começou a escalar por incentivo dos filhos diz que a maior dificuldade que encontra na escalada é a evolução um pouco lenta na sua idade, entretanto a escaladora notou significante ganho de força muscular, agilidade  e melhora na auto estima. Sueli já esteve escalando no Anhangava, São Luís do Purunã,Buraco do Padre, Florianópolis e Serra do Cipó - MG. Além da escalada ela ainda pratica yoga e musculação.  
A escaladora diz que o esporte  lhe trouxe muita coisa boa  - conheci novas pessoas, novos lugares, fiz amigos e hoje vivo a escalada, o esporte que trouxe  motivação para  estar bem de corpo e alma!!!
Sueli Machado, 50 anos. Morro do Anhangava


segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

JÁ PENSOU UM FAZER ALGO DIFERENTE? INCLUA A ESCALADA NA SUA ROTINA DE EXERCICIOS!!

Graças aos ginásios de escalada indoor, o esporte vem aumentando a sua popularidade nos ultimos tempos. Muitas pessoas cansadas de praticar sempre os mesmos exercícios vem encontrando na ESCALADA ESPORTIVA uma forma diferente de ganhar força, resistencia muscular, perder peso e ainda se divertir com isso!
A escalada é um excelente complemento para qualquer treino: voce ganha mais equilibrio, consciencia corporal, força abdominal, concentração e ainda sociabiliza com outros praticantes que estarão tentando os mesmos desafios que você...

VOCE DEVE ESTAR SE PERGUNTANDO:

- Mas eu tenho medo de altura...
A escalada é um ótimo meio para você perder o medo. Muitas pessoas procuram o esporte com esse objetivo. Você sempre estará seguro por equipamentos altamente testados e com certificações internacionais que suportam pesos de até 3000 Kg. Com a prática você vai ficar cada vez mais confiante e irá se soltando aos poucos. A vantagem de trabalhar com um PERSONAL TRAINER  é que o instrutor estará com você todo o tempo. Quando você chegar ao topo você irá aumentar sua auto-confiança e sua auto-estima!!!!

- Qual a idade certa para praticar...
Não há uma idade, gênero ou biotipo especificos... cada pessoa se adapta ao esporte de maneiras diferentes. A partir dos 7 anos a criança já e capaz de praticar a escalada de forma mais completa e hoje temos escaladores de até 70 anos...

- Eu nunca pratiquei atividade física nem escalada
Na Academia Via Aventura temos vias (percurso que o escalador sobe) muito fáceis, específicas para quem nunca escalou e precisa de adaptação, a medida que voce for ganhando força você poderá tentar vias mais dificeis e assim o desafio nunca acaba. Voce poderá fazer tambem um reforço muscular na musculação ou ginástica.

- Eu não tenho equipamentos
A academia tem equipamentos para emprestimo e não cobra nada por isso.

- Estou muito acima do peso, posso escalar?
Sim, com certeza. Inclusive a escalada tem um alto gasto calórico que te ajudará a reduzir o peso. Inicialmente voce poderá fazer os percuros mais fáceis e com certeza chegará ao final e comemorar muito.

Viu, não tem desculpas.... é só começar!!!!!