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Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

domingo, 25 de setembro de 2011

ESCALADA É O 3° MELHOR ESPORTE PARA A SAÚDE

A edição 106 da revista Sport Life fala sobre os 8 melhores esportes para a saúde.
A matéria fala sobre outra publicação, a da revista americana FORBES. A publicação falava sobre quais serão os melhores esportes a serem praticados, para fazer a classificação das atividades, atletas, técnicos, fisiologistas e personais trainer foram ouvidos. Os parametros usados foram: GANHO DE FORÇA MUSCULAR, RESISTENCIA CARDIORRESPIRATÓRIA, RESISTENCIA MUSCULAR, FLEXIBILIDADE, GASTO CALÓRICO  E RISCO DE LESÕES. Sendo que 1 foi a nota mais baixa e 5 a mais alta.
A escalada fez 22 pontos, empatada com o remo. E só não ganhou porque o indice de ganho de resistencia cardiorrespiratório foi baixo:

Veja a Pontuação da Escalada:
resistencia cardiorrespiratória: 1
Força muscular: nota máxima 5
Resistencia muscular: nota 4
Flexibilidade: nota máxima 5
Gasto Calórico: nota máxima 5 (cerca de 900 cal e 1 hora)
Risco de Lesão: 2 (baixo)

Veja a classificação dos esportes:
1° Squash  - 22,5 pontos
2° Remo  - 22 pontos
3° ESCALADA - 22 pontos
4° Natação - 20,75 pontos
5° Basquete - 19 pontos
6° Ciclismo - 19 pontos
7° Corrida - 18,5 pontos
8° Boxe - 17,5 pontos.

veja a pesquisa da revista Forbes:
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Provided you don't tumble to your death, climbing is excellent for everything but cardiorespiratory health. It's anaerobic, relying upon bursts of energy to get from one rock hold to the next. While that won't do much for your heart, it's great for strength, endurance and flexibility everywhere else. "Climbers develop long, lean muscles from stretching, then contracting," says Ivan Greene, who runs the climbing program at the Chelsea Sports Center in New York. Though weight training and pull-ups are good preparation, the only way to develop grip strength is to grab a rock. Don't let the slow pace fool you. Notes Greene, "At the end of a long day of climbing, I feel like I've been wrestling Mack trucks."

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