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Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Musculação + Escalada: quais são as vantagens?



Nos ultimos tempos cada vez mais pessoas estão procurando atividades físicas diferenciadas e mais estimulantes, talvez porque trabalhar apenas com uma atividade física seja muito repetitivo, ou porque depois de muito tempo fazendo os mesmos treinos as pessoas cansem de suas rotinas.
Essas pessoas não estão erradas já é comprovado que variar estímulos fisicos apresenta um resutado muito mais rápido e eficaz do que investir em apenas uma atividade por exemplo: voce pode ganhar força com a musculação, mas nosso corpo possui mecanismos de adaptação muito rápidos, depois de um tempo voce consegue manter sua forma mas a evolução se torna muito lenta: daí a importancia de voce fazer seu corpo experimentar novas sensações, conquistar novos desafios.
O ideal é trabalhar o corpo em todas as suas capacidades: mais importante do que ganhar força e condicionamento é o que isso vai trazer de beneficio para sua vida…
Seu treino tem trazido qualidade de vida pra voce ou só beneficios estéticos? Hoje algumas pessoas investem em um corpo cheio de músculos mas ao mesmo não conseguem lidar com esse corpo mais pesado, mais encurtado.
A combinação de varias atividade vai transformar seu corpo, e também sua vida.
Vou dar como exemplo a rotina de treino que faço com alguns alunos:
Iniciamos o treino com um pequeno aquecimento e um bom alongamento, o que vai prepara-lo para enfrentar a rotina do treino sem o risco de lesões e ainda mantendo a flexibilidade a medida em que a forma física vai melhorando.
Na sequencia fazendo algumas vias no ginasio de escalada, escalar melhora a força de membros superiores e força abdominal e o alto gasto calórico promove uma grande redução da gordura corporal. A escalada ainda vai promover uma melhora consideravel no equilibrio, na consciencia corporal e o melhor: quando chegamos ao final da parede a auto-estima e a auto-confiança vão lá em cima, e voce descobre todo o seu potencial!!
Na sequencia fazemos exercicios complementares na musculação: enfase para o treino de pernas e as musculaturas de peitoral e triceps, menos usadas na escalada.
E pra finalizar uma corrida na esteira, uma bike ou qualquer exercicios que melhore o condicionamento aeróbico.
PRONTO!!!! Trabalhamos o corpo todo, alto gasto calórico e ganho de muita força. Estima alta, stress baixo e ainda saimos com um gosto de quero mais!

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