Um pouco sobre mim...

Minha foto
Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

CROSS TRAINING: DIVERSÃO COM ALTO GASTO CALÓRICO COM MUITO CONDICIONAMENTO FÍSICO.

Os exercicios de cross training tem como objetivo  trazer todos os benefícios físicos, melhorando seus "fitness" isto é : ajudar a ser capaz de executar bem diferentes movimentos e diferentes tarefas que envolvem nosso dia-a-dia.

O cross training é baseado no conceito de que durante o treino devemos  usar exercícios e atividades variadas: a rotina é o inimigo e negligencia as áreas chave do desenvolvimento, além de ser extremamente desmotivante. O mais comum é usar exercícios funcionais intercalados com exercícios aeróbicos de alta intensidade e curta duração. Os Exercicios Funcionais  imitam nosso dia-a-dia e nos fortalecem para atividades corriqueiras como levantar do chão, sentar e levantar, puxar e empurrar, muitos deles usando como resistencia o peso do seu proprio corpo. Pode-se usar um grande variedade de exercícios como arremessar, empurrar, arrancos, agachamentos , barras, flexão de braço,  corrida, exercicios isométricos.
Esse tipo de treino é ideal para aqueles que se cansam rapidamente de uma mesma rotina de treino e gostam de desafiar seu corpo!!  Além de proporcionar um alto gasto calórico, ajudando muito no emagrecimento esse treino ainda mantem o corpo forte e definido, e quem não quer isso?

Nenhum comentário:

Postar um comentário