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Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

segunda-feira, 21 de abril de 2014

Lavar louça gasta calorias, sabia?



Nos últimos dias tenho visto uma enorme discussão sobre um estudo que mostra que ficar em pé gasta mais calorias do que ficar sentado e o que me impressiona é que muitas pessoas encaram isso como uma novidade, como uma "descoberta". 
Nosso corpo usa calorias como energia o dia todo, a cada minuto, cada segundo!   Só para nos manter vivos nosso corpo necessita de energia e usa calorias. Só que diferentes atividades tem diferentes gastos, então qualquer atividade física que você acrescente em sua vida o ajudará a gastar mais calorias. 
Algumas vezes, pessoas que tem um dia agitado, que sobem e descem escadas, que ficam muito em pé tem um gasto calórico maior do que aqueles de ficam sentados o dia todo e no fim do dia vão  pra academia de carro e fazem 30 minutos de esteira. Veja o gasto calórico de alguns esportes e algumas atividades simples do dia a dia. Acredite, até beijar gasta calorias!!! Esse cálculo é para uma pessoa de em média 70 kg. 


Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Beijando8 kcal/min
Beijar e fazer carícias60 kcal/hora
Boxe11 kcal/min
Caminhada5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Carregando bebê141 kcal/hora
Capoeira12 kcal/min
Ciclismo6 kcal/min
Compra no Supermercado270 kcal/hora
Corrida10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Cozinhar168 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Falando ao telefone85 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe3 kcal/min
Handebol10 kcal/min
Hidroginástica6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô12 kcal/min
Lavar louça60 kcal/hora
Limpeza de casa300 kcal/hora
Mountain bike12 kcal/min
Musculação5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Pintar casa160 kcal/h
Remo11 kcal/min
Squash13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe8 kcal/min
Tênis8 kcal/min
Trabalhar leve em pé150 kcal/hora
Trabalho mental casa60 kcal/hora
Vôlei6 kcal/min
Windsurf7 kcal/min

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