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Curitiba, Paraná, Brazil
Professora de Educação Física formada pela Universidade Federal do Paraná em 2002, trabalho como Personal Trainer há 10 anos. Apaixonada pelos esportes gosto de estar sempre em contato com a natureza buscando o equilibrio entre o bem estar físico e mental. CONTATO: anapgavleta@yahoo.com.br

terça-feira, 15 de julho de 2014

A GENÉTICA FAZ ENGORDAR?


A predisposição genética para a obesidade realmente existe e é um fenômeno que envolve a  interação de mais de 250 genes. Parte das pessoas obesas têm uma alteração em determinado gene que leva à fome compulsiva e predileção por alimentos de elevado teor calórico, mas os fatores ambientais na maioria das vezes tem o  papel mais importante. 
Filhos de pais obesos tem 80% de chances de se tornarem gordos, principalmente pelos maus hábitos alimentares e passados de uma geração para outra.

As chances de uma criança se tornar um adulto obeso aumentam quando:

As mães engordam demais durante a gravidez
-  Ao completar um ano, o bebê pesa mais do que o triplo do que tinha ao nascer
 Bebês que dormem pouco ficam mais cansados e fazem menos atividades durante o dia, facilitando o acúmulo de gordura
 Crianças com mais de três anos ficam mais de oito horas por semana na frente da TV
 Aparecem gordurinhas localizadas antes dos quatro anos de idade
-  Se os pais são gordos, além da genética com propensão à obesidade, os filhos podem imitar seus maus hábitos.
-  O alto consumo de alimentos doces e gordurosos faz com que as células de gordura se desenvolvam antes. 
 Essas células vão aumentando de tamanho até que estouram e se multiplicam, o que resulta em ganho de peso.

Uma pessoa nunca perde as células de gordura que ganhou ao engordar. Quando emagrece, essas células murcham, mas permanecem no organismo. Se, após conquistar o peso ideal, a pessoa não der continuidade a uma dieta saudável, essas células vão novamente inchar e se multiplicar. Por isso é que é difícil emagrecer e manter-se magro.

Pare de culpar a genética: 

-  Para começar bem o dia deve-se tomar café-da-manhã e respeitar os horários das refeições seguintes, como almoço e jantar.
 - Não deve-se beliscar a toda hora nem ficar longos períodos em jejum.
 - Seguir uma dieta balanceada não é impossível porque nenhum alimento é proibido. O segredo é a moderação.
- Enquanto frutas e verduras devem ser consumidas diariamente, alimentos mais pesados, como pizza, batata frita e bolo de chocolate devem aparecer no prato só de vez quando.
 -:Por mais que os jogos eletrônicos sejam divertidos, é importante reservar um tempo para a prática de atividades físicas, como andar de bicicleta, jogar bola, dançar, se divertir com os amigos e os pais devem dar exemplo e estimular os filhos. 

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